যদিও বহুতে কেৱল ব্যায়ামৰ ফেড বুলি গণ্য কৰে, তথাপিও যোগাভ্যাসে প্ৰকৃততে হাজাৰ হাজাৰ লোকক তেওঁলোকৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক ফিটনেছ উন্নত কৰাত সহায় কৰিছে। কিতাপ এখনৰ আৱৰণৰ দ্বাৰা কেতিয়াও বিচাৰ নকৰাৰ সোণালী নিয়মটো মনত ৰাখিব; যদি আপুনি ভাৱে যে যোগাসনৰ সকলোবোৰেই বেঁকা আৰু উশাহ লোৱা আৰু আন একো নহয়, তেন্তে আকৌ এবাৰ ভাবি চাওক। যোগৰ ইতিহাস যোগৰ অনুশীলন ইতিমধ্যে চাৰি হাজাৰ বছৰতকৈও অধিক সময় ধৰি চলি আহিছে। ইয়াৰ উৎপত্তি ভাৰতৰ পৰাই হ’ব পাৰে য’ত আজিও ইয়াক জ্ঞান-প্ৰাপ্তিৰ অৱস্থাত উপনীত হোৱাটো এক অতি মূল্যৱান প্ৰথা হিচাপে গণ্য কৰা হয়। জ্ঞান লাভৰ মাধ্যম হিচাপে যোগ হিন্দু, বৌদ্ধ আৰু জৈন ধৰ্মৰ দৰে কেইবাটাও ধৰ্মৰ কেন্দ্ৰীয় বিন্দু। পৃথিৱীৰ আন আন ঠাইত যোগৰ জনপ্ৰিয়তাৰ কাৰণ হৈছে ইয়াৰ বহুতো স্বাস্থ্য উপকাৰিতা আৰু ইয়াৰ লগত জড়িত হঠযোগৰ আসন (ভংগীমা)ৰ সৈতে ফিটনেছ ব্যায়াম হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰা।
যোগৰ উদ্দেশ্য আৰু ইয়াৰ মূল উপাদানসমূহ আধ্যাত্মিক জ্ঞান-অৱস্থাত উপনীত হোৱাৰ উপৰিও যোগে ব্যক্তিক কেৱল নিজৰ শৰীৰৰ বিষয়ে নহয়, নিজৰ অন্তৰ্নিহিত আত্মাৰ বিষয়েও ভালদৰে বুজিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে। যোগাসন কৰাৰ সময়ত আপুনি লক্ষ্য কৰিব যে আপুনি তিনিটা মূল কথাত মনোনিৱেশ কৰিব: শৰীৰৰ অৱস্থান বা ভংগীমা শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ কৌশল ধ্যান কৌশল যোগৰ সুবিধাসমূহ পিঠিৰ আঘাতৰ চিকিৎসা – যোগে আপোনাৰ আঘাতপ্ৰাপ্ত কলাসমূহ দ্ৰুতভাৱে সুস্থ হ’বলৈ তেজৰ সঞ্চালন বৃদ্ধি কৰি আৰু কঁকালৰ তলৰ পেশীসমূহ শক্তিশালী কৰি আপুনি হ’ব পৰা পিঠিৰ আঘাতসমূহ নিৰাময় কৰিব পাৰে; যোগে কেইবাটাও ক্ষেত্ৰত আন ধৰণৰ আঘাতৰ লগতে ভাল কৰিব পাৰে প্ৰতিৰোধ – যোগে নিজকে পুনৰ আঘাত পোৱাৰ সম্ভাৱনাও হ্ৰাস কৰাৰ ক্ষমতাও আছে, আঘাতৰ পৰা সুস্থ হ’বলৈ প্ৰয়োজনীয় সময় কমাই দিয়ে আৰু অক্ষমতা প্ৰতিৰোধ কৰিবলৈ নিয়মীয়া ব্যায়ামৰ কৌশল হিচাপে কাম কৰে মানসিক স্পষ্টতা আৰু... উন্নত মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণ যোগাসনত ব্যৱহৃত নিস্তব্ধ আৰু গভীৰভাৱে শিথিল কৌশলে আপোনাক কৰ্মক্ষেত্ৰত প্ৰতিদিনে মনৰ অৱস্থা উন্নত কৰাত সহায় কৰিব আৰু আপোনাৰ মানসিক চাপৰ মাত্ৰা ভালদৰে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব বৃহত্তৰ আত্মবুদ্ধি আৰু সাধাৰণ সুস্থতা কিমান কামত নিজকে আচৰিত কৰি চাওক যোগাসনে নিয়মিতভাৱে যোগাসন কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিলে আপুনি নিজৰ সৈতে অনুভৱ কৰে সাধাৰণতে উন্নত শাৰীৰিক স্বাস্থ্য যোগৰ সহায়ত শুই থকা।
যোগ অনুশীলনৰ বাবে নবীনসকলৰ পৰামৰ্শ আপোনাৰ চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক আপুনি সন্মুখীন হোৱা প্ৰথম যোগাসনৰ পদক্ষেপলৈ আৰম্ভ কৰাৰ আগতে নিশ্চিত হওক যে আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক তেনে কৰিবলৈ অনুমতি দিয়ে। হয়, এইটো সঁচা যে কাৰিকৰীভাৱে যিকোনো ব্যক্তিয়ে যোগাসন কৰিব পাৰে কিন্তু কিছুমান কঠিন ভংগীমা আছে যিবোৰৰ চেষ্টা কৰাটো অসম্ভৱ বা বিপজ্জনক হ'ব যদি আপুনি অতীতৰ আঘাত বা অক্ষমতাৰ বাবে অসুবিধা পাইছে। কেৱল নিৰাপদ দিশত থাকিবলৈ হ’লে আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক আৰু তেওঁক সুধিব যে আপুনি চেক্সি ফিগাৰ এটা লোৱাৰ বাবে যোগাসন কৰিব পাৰে নেকি? ক্লাছ বা ব্যক্তিগত পাঠ যেতিয়া আপুনি যোগাসনৰ ক্লাছত যোগদান কৰিবলৈ সংকল্পবদ্ধ হয়, তেতিয়া নিশ্চিত হওক যে আপুনি এনে এটা ক্লাছত যোগদান কৰিছে যাৰ স্তৰ আপোনাৰ স্তৰৰ লগত খাপ খাই পৰে। প্ৰথম দিনাই ক্লাছত যোগদান কৰাটো নিশ্চিত কৰক যাতে আনক মনটোক বিমোৰত পেলোৱা নতুন যোগাসনৰ ভংগীমাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিব পৰা দেখিলে নিৰাপত্তাহীনতাৰ অনুভৱৰ পৰা হাত সাৰিব পাৰি।
দ্বিতীয়তে, নিয়মিতভাৱে মানি চলিব পৰাকৈ এটা শ্ৰেণীৰ সময়সূচী বাছি লওক। যদি আপুনি মাত্ৰ দুমাহৰ মূৰে মূৰে এটা বা দুটা ক্লাছত অংশগ্ৰহণ কৰে, তেন্তে প্ৰথমতে এটা ক্লাছত যোগদান কৰাৰ কথাটোক একপ্ৰকাৰ পৰাস্ত কৰা। শেষত আপোনাৰ ৰুচি আৰু ক্ষমতাৰ লগত খাপ খোৱা ধৰণৰ যোগাসনৰ ক্লাছ বাছি লওক। আনহাতে, যদি আপুনি সামাজিক ধৰণৰ নহয়, তেন্তে ঘৰতে আৰু গোপনীয়তাৰ আৰামত সদায় যোগাসনৰ চেষ্টা কৰিব পাৰে। ইয়াৰ একমাত্ৰ অসুবিধাটো হ'ল আপুনি কিবা এটা সঠিকভাৱে নকৰাৰ সম্ভাৱনা আৰু নিজৰ ক্ষতি কৰাৰ সম্ভাৱনা। এই ক্ষেত্ৰত আটাইতকৈ ভাল আপোচ হ’ব এটা বা দুটা পাঠৰ বাবে বা যেতিয়ালৈকে আপুনি নিজাববীয়াকৈ অনুশীলন কৰিব পৰাকৈ যথেষ্ট নাজানে তেতিয়ালৈকে এজন ব্যক্তিগত শিক্ষক নিয়োগ কৰা।
কোন মন্তব্য নেই:
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন