What is the importance of Sarvangasana
আসনৰ ৰাণী: সৰ্বাংগাসন:
সততে "আসনৰ ৰাণী" বুলি কোৱা সৰ্বংগাসন হৈছে এক অতি উপকাৰী যোগাসনৰ ভংগীমা যিয়ে মন, শৰীৰ আৰু আত্মাত ইতিবাচক প্ৰভাৱ পেলায়। "সৰ্বানগাসন" শব্দটো সংস্কৃত তিনিটা শব্দৰ পৰা উদ্ভৱ হৈছে: "সৰ্ব" অৰ্থাৎ "সকলো", "অংগ" অৰ্থাৎ "শৰীৰৰ অংগ", আৰু "আসন" অৰ্থাৎ "ভংগীমা"। এইদৰে সৰ্বংগাসনৰ অনুবাদ হৈছে "সকলো শৰীৰৰ ভংগীমা"। এই আসন সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ, ই থাইৰয়ড গ্ৰন্থিৰ বাবে উপকাৰী চাপৰ মালিচকে ধৰি বিভিন্ন শৰীৰৰ ব্যৱস্থাক উদ্দীপিত কৰা এক বিস্তৃত ৱৰ্কআউট প্ৰদান কৰে।
থাইৰয়ড গ্ৰন্থি আৰু হৰম’নৰ ভাৰসাম্যৰ বাবে উপকাৰীতা
সৰ্বাংগাসনৰ অন্যতম উল্লেখযোগ্য উপকাৰ হ’ল থাইৰয়ড গ্ৰন্থিৰ ওপৰত ইয়াৰ প্ৰভাৱ। বিপাকীয় ক্ৰিয়া, শক্তিৰ মাত্ৰা আৰু সামগ্ৰিক হৰম’নৰ ভাৰসাম্য নিয়ন্ত্ৰণত থাইৰয়ডে গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে। এই ভংগীমাই থাইৰয়ডৰ ওপৰত হেঁচা প্ৰয়োগ কৰি ইয়াৰ কাৰ্য্যকলাপক উদ্দীপিত কৰে আৰু সম্ভাৱ্যভাৱে হাইপোথাইৰয়ডিজমৰ লক্ষণসমূহ লাঘৱ কৰে। থাইৰয়ডৰ কাৰ্য্যক্ষমতা উন্নত হ’লে হৰম’নৰ ভাৰসাম্য উন্নত হ’ব পাৰে, যাৰ ফলত শক্তিৰ মাত্ৰাৰ পৰা আৰম্ভ কৰি আৱেগিক স্থিৰতালৈকে সকলোতে প্ৰভাৱ পৰে।
আৱেগিক আৰু শাৰীৰিক স্থিৰতা
আৱেগিক আৰু শাৰীৰিক স্থিৰতাতো সৰ্বাংগাসনে অৰিহণা যোগায়। এই আসন অনুশীলন কৰিলে ব্যক্তিয়ে শান্তি আৰু ভাৰসাম্যৰ অনুভূতি অনুভৱ কৰিব পাৰে। ভংগীমাৰ বাবে মনোনিৱেশ আৰু একাগ্ৰতাৰ প্ৰয়োজন হয়, যিয়ে মনটোক কেন্দ্ৰ কৰি মানসিক চাপ কমোৱাত সহায় কৰে। ভংগীমাটো ধৰি ৰখাৰ পৰা পোৱা শাৰীৰিক স্থিৰতাই আৱেগিক স্থিৰতালৈ ৰূপান্তৰিত হয়, যাৰ ফলত মনৰ অধিক সুষম আৰু শান্ত অৱস্থাৰ সৃষ্টি হয়।
পেশী আৰু আভ্যন্তৰীণ ব্যৱস্থাৰ ওপৰত প্ৰভাৱ
সৰ্বাংগাসনত নিয়োজিত প্ৰতিটো পেশীই আভ্যন্তৰীণ অংগক উপকৃত কৰে। পেশীবোৰত প্ৰয়োগ কৰা ষ্ট্ৰেচ আৰু চাপে তেজৰ সঞ্চালন বৃদ্ধি কৰে, যিয়ে পাছলৈ অংগসমূহক পুষ্টি আৰু বিষমুক্ত কৰে। এই উন্নত ৰক্ত সঞ্চালন শৰীৰ আৰু মুখত দৃশ্যমানভাৱে প্ৰকাশ পায়, যিয়ে সুস্থ আৰু অধিক সজীৱ ৰূপত অৰিহণা যোগায়। আসনৰ স্নায়ুতন্ত্ৰক শান্ত কৰাৰ ক্ষমতা বিশেষভাৱে উপকাৰী, কিয়নো আধুনিক জীৱনে ইয়াক প্ৰায়ে মানসিক চাপৰ দ্বাৰা অতিৰিক্ত বোজাই কৰে।
শ্বাস-প্ৰশ্বাসজনিত উপকাৰ
সৰ্বাংগাসনে শ্বাস-প্ৰশ্বাসজনিত স্বাস্থ্যৰ যথেষ্ট উন্নতি সাধন কৰিব পাৰে। এই ভংগীমাৰ নিয়মীয়া অভ্যাসৰ দ্বাৰা ব্ৰংকাইটিছ, হাঁপানী, আৰু অন্যান্য শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ অসুবিধাৰ দৰে অৱস্থাৰ পৰা উপশম পাব পাৰি। বুকুৰ সম্প্ৰসাৰণ আৰু হাওঁফাওঁৰ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰি সৰ্বাংগাসনে অধিক কাৰ্যক্ষম শ্বাস-প্ৰশ্বাসত সহায় কৰে, যিটো সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য আৰু সজীৱতাৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয়।
পাচন স্বাস্থ্য
আজিৰ দ্ৰুতগতিত চলি থকা পৃথিৱীখনত পাচনতন্ত্ৰৰ সমস্যা প্ৰচলিত, ইয়াৰ মূল কাৰণ হৈছে খাদ্যাভ্যাসৰ দুৰ্বল আৰু জাংক ফুড খোৱাৰ। সৰ্বাংগাসনে পাচন অংগক উদ্দীপিত কৰি পেট আৰু অন্ত্ৰলৈ তেজৰ সোঁত বৃদ্ধি কৰি হজম শক্তি উন্নত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। এই বৰ্ধিত পাচন কাৰ্য্যই পুষ্টিকৰ পদাৰ্থ শোষণ আৰু সামগ্ৰিকভাৱে গেষ্ট্ৰাইটিছৰ স্বাস্থ্যৰ সূচনা কৰিব পাৰে।
ৰক্তহীনতা আৰু ৰক্তসঞ্চালন
ৰক্তহীনতাত আক্ৰান্ত ব্যক্তিৰ বাবে সৰ্বংগাসন বিশেষভাৱে উপকাৰী হ’ব পাৰে। এই ভংগীমাই সমগ্ৰ শৰীৰত তেজৰ সঞ্চালন উন্নত কৰে, যাৰ ফলত সকলো কোষলৈ অক্সিজেন আৰু পুষ্টিকৰ পদাৰ্থসমূহ দক্ষতাৰে পৰিবহণ হোৱাটো নিশ্চিত হয়। এই বৃদ্ধি পোৱা ৰক্তসঞ্চালনে ৰক্তহীনতাৰ লক্ষণসমূহ লাঘৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য উন্নত কৰাত অৰিহণা যোগাব পাৰে। সুষম খাদ্য আৰু নিয়মীয়া ব্যায়ামৰ সৈতে সংযুক্ত হৈ সৰ্বাংগাসনে ৰক্তহীনতাৰ অৱস্থা যথেষ্ট উন্নত কৰিব পাৰে।
যৌন স্বাস্থ্য আৰু প্ৰজনন তন্ত্ৰ
লিংগ গ্ৰন্থি নিয়ন্ত্ৰণৰ ক্ষেত্ৰতো সৰ্বাংগাসনে গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে। ৰক্ত সঞ্চালন আৰু হৰম’নৰ ভাৰসাম্য বৃদ্ধিয়ে সুস্থ প্ৰজনন তন্ত্ৰত অৰিহণা যোগায়। ই কেৱল গৰ্ভধাৰণৰ পৰিকল্পনা কৰা ব্যক্তিৰ বাবেই নহয়, সুস্থ আৰু পৰিপূৰ্ণ যৌন জীৱন বজাই ৰখাৰ বাবেও উপকাৰী। এই আসনে শৰীৰৰ তলৰ অংশৰ অংগসমূহ শক্তিশালী কৰে, যাৰ ফলত সামগ্ৰিক প্ৰজনন স্বাস্থ্য বৃদ্ধি পায়।
প্ৰসৱৰ পিছৰ উপকাৰ আৰু ঋতুস্ৰাৱৰ স্বাস্থ্য
মহিলাৰ বাবে প্ৰসৱৰ পিছত সৰ্বাংগাসন বিশেষভাৱে বাঞ্ছনীয়। গৰ্ভাৱস্থা আৰু প্ৰসৱৰ সময়ত দুৰ্বল হৈ পৰা পেট আৰু শ্ৰোণী পেশীবোৰ টোনিং আৰু শক্তিশালী কৰাত সহায় কৰে। ইয়াৰ উপৰিও যিসকল মহিলাই বিষাদজনক ঋতুচক্ৰ অনুভৱ কৰে তেওঁলোকে নিয়মীয়াকৈ সৰ্বাংগাসনৰ অভ্যাসৰ জৰিয়তে সকাহ পাব পাৰে। এই ভংগীমাই হৰম’নৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে আৰু তেজৰ সোঁত উন্নত কৰে, যিয়ে ঋতুস্ৰাৱৰ অস্বস্তি দূৰ কৰিব পাৰে।
ডিঙি আৰু কান্ধৰ শক্তি
সৰ্বাংগাসনৰ লগত জড়িত ষ্ট্ৰেচৰ পৰা ডিঙিৰ পেশীবোৰে যথেষ্ট উপকাৰ লাভ কৰে। এই ভংগীমাই ডিঙি আৰু কান্ধৰ পেশী শক্তিশালী কৰে, ভংগীমা উন্নত কৰে আৰু এই অংশত টেনচন হ্ৰাস কৰে। বিশেষকৈ যিসকল ব্যক্তিয়ে ডেস্কত দীঘলীয়া সময় কাম কৰে বা ডিঙি আৰু কান্ধত টান দিয়া কামত লিপ্ত হয়, তেওঁলোকৰ বাবে ই উপকাৰী হ’ব পাৰে।
সৰ্বাংগাসন পৰিবেশন কৰা
সৰ্বাংগাসন কৰিবলৈ এই পদক্ষেপসমূহ অনুসৰণ কৰক:
প্ৰস্তুতি: যোগাসনৰ মেটত পিঠিত শুই থাকক। ভৰি দুখন পোন আৰু হাত দুখন কাষত ৰাখিব।
ভৰি দুখন তুলি লোৱা: লাহে লাহে ভৰি দুখন একেলগে চিলিঙৰ ফালে তুলি লওক। গতি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ পেটৰ পেশী ব্যৱহাৰ কৰক।
পিঠিক সহায় কৰা: ভৰি দুখন ওপৰলৈ উঠি যোৱাৰ লগে লগে নিতম্ব আৰু পিঠিৰ তলৰ অংশ মাটিৰ পৰা তুলি লওক। সহায়ৰ বাবে হাত দুখন পিঠিৰ তলৰ অংশত ৰাখক।
শৰীৰক প্ৰান্তিককৰণ: নিশ্চিত কৰক যে আপোনাৰ শৰীৰে আপোনাৰ কান্ধৰ পৰা ভৰিৰ আঙুলিলৈকে এটা সৰল ৰেখা গঠন কৰে। আপোনাৰ ওজন কান্ধ আৰু ওপৰৰ বাহুত থাকিব লাগে, মেটত মূৰ আৰু ডিঙি শিথিল কৰি ৰাখিব লাগে।
ভংগীমা ধৰি ৰখা: কেইটামান উশাহ লোৱাৰ বাবে ভংগীমা বজাই ৰাখক, ক্ৰমান্বয়ে আপুনি অধিক আৰামদায়ক হোৱাৰ লগে লগে ইয়াৰ সময় বৃদ্ধি কৰক। গভীৰ, স্থিৰ উশাহ-নিশাহত মনোনিৱেশ কৰক।
ভংগীমা মুকলি কৰা: ভংগীমাৰ পৰা ওলাই আহিবলৈ লাহে লাহে পিঠি আৰু ভৰি দুখন মাটিলৈ নমাই দিয়ক, এটা এটাকৈ মেৰুদণ্ড। জিৰণি লওক আৰু কেইটামান দীঘলকৈ উশাহ লওক।
সাৱধানতা আৰু বিৰোধিতা
সৰ্বাংগাসনে অসংখ্য উপকাৰ প্ৰদান কৰিলেও সাৱধানে ইয়াৰ অনুশীলন কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। তলত উল্লেখ কৰা অৱস্থা থকা ব্যক্তিসকলে সৰ্বাংগাসনৰ চেষ্টা কৰাৰ আগতে যোগ প্ৰশিক্ষকৰ পৰা আঁতৰি থাকিব লাগে বা পৰামৰ্শ ল’ব লাগে:
ডিঙিত আঘাতঃ ডিঙিত আঘাত বা দীৰ্ঘদিনীয়া ডিঙিৰ বিষ থকাসকলে এই ভংগীমা পৰিহাৰ কৰিব লাগে যাতে অধিক টান নহয়।
উচ্চ ৰক্তচাপ: ওলোটাকৈ ৰক্তচাপ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে, গতিকে উচ্চ ৰক্তচাপ থকা ব্যক্তিসকলে তত্বাৱধানত অনুশীলন কৰিব লাগে।
হৃদযন্ত্ৰৰ অৱস্থাঃ হৃদযন্ত্ৰৰ সমস্যা থকা লোকে সৰ্বাংগাসন কৰাৰ পূৰ্বে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’ব লাগে।
চকুৰ সমস্যাঃ গ্ল’ক’মা বা চকুৰ অন্যান্য অৱস্থা থকা ব্যক্তিয়ে এই ভংগীমা পৰিহাৰ কৰিব লাগে কাৰণ ই চকুত চাপ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
গৰ্ভাৱস্থা: গৰ্ভৱতী মহিলাই যদিহে তেওঁলোকৰ পূৰ্বৰ অভিজ্ঞতা আৰু নিৰ্দেশনাৰ অধীনত অনুশীলন নাথাকে তেন্তে ওলোটা কাৰ্য্যৰ পৰা আঁতৰি থাকিব লাগে।
উপসংহাৰ
সৰ্বাংগাসন হৈছে মন, শৰীৰ আৰু আত্মাৰ বাবে বহুতো সুবিধা প্ৰদান কৰা এক শক্তিশালী আৰু পৰিৱৰ্তনশীল আসন। এই "আসনৰ ৰাণী"ক আপোনাৰ নিয়মীয়া যোগাভ্যাসত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিলে আপুনি আপোনাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য বৃদ্ধি কৰিব পাৰে, আৱেগিক স্থিৰতা উন্নত কৰিব পাৰে, আৰু গভীৰ সুস্থতাৰ অনুভূতি অনুভৱ কৰিব পাৰে। যিকোনো ব্যায়ামৰ দৰেই আঘাতৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ আৰু ইয়াৰ সুফল সৰ্বাধিক কৰিবলৈ মন-মগজুৰে আৰু উপযুক্ত নিৰ্দেশনাৰে সৰ্বাংগাসনৰ অভ্যাস কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
কোন মন্তব্য নেই:
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন