Yoga Promotes a Healthier Life
শৰীৰৰ ওপৰত যোগৰ শাৰীৰিক প্ৰভাৱ বুজা
যোগাভ্যাস কৰাৰ সময়ত শৰীৰত কেইবাটাও উল্লেখযোগ্য পৰিৱৰ্তন ঘটে। আমি সকলোৱে স্বীকাৰ কৰোঁ যে যোগাসনে নমনীয়তা বৃদ্ধি কৰে, পেশী শক্তিশালী কৰে, আৰু ষ্টেমিনা বৃদ্ধি কৰে। ইয়াৰ উপৰিও যোগৰ প্ৰতিটো ৰূপতে মননশীল উশাহ-নিশাহ আৰু আভ্যন্তৰীণ শান্তিৰ অনুভূতিৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰা হয়। অংশগ্ৰহণকাৰীসকলে এই ধৰণৰ গতিবিধিৰ এটা অনন্য গুণ প্ৰায়ে লক্ষ্য কৰে, কেতিয়াবা শৰীৰ আৰু আত্মাৰ ওপৰত ইয়াৰ প্ৰভাৱৰ কাৰণ ৰহস্যময় অভিজ্ঞতা বুলিও কয়। কিন্তু যোগৰ প্ৰভাৱৰ আঁৰৰ যান্ত্ৰিকতা সম্পৰ্কে কৌতুহলীসকলৰ বাবে এই প্ৰশ্নটো উত্থাপন হয় যে যোগে আমাৰ শাৰীৰিক অৱস্থাত কেনে প্ৰভাৱ পেলায়?
যোগাসনৰ ভংগীমা বা আসনত লিপ্ত হ’লে গাঁঠিবোৰত টানিব আৰু বেঁকা হোৱাটো জড়িত হৈ থাকে, যিয়ে গাঁঠি আৰু পেশীত অৱস্থিত প্ৰ’প্ৰ’চেপটিভ স্নায়ুৰ শেষৰ জৰিয়তে কেন্দ্ৰীয় স্নায়ুতন্ত্ৰলৈ প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰদান কৰে। প্ৰ’প্ৰ’চেপ্টৰসমূহে শৰীৰৰ অৱস্থান, গতিৰ দিশ আৰু পেশীৰ টান সম্পৰ্কে তথ্য প্ৰেৰণ কৰে। এই প্ৰতিক্ৰিয়াই কেন্দ্ৰীয় স্নায়ুতন্ত্ৰক আত্মনিয়ন্ত্ৰণমূলক ব্যৱস্থা প্ৰণয়ন কৰিবলৈ প্ৰেৰণা দিয়ে, যাৰ ফলত সঠিক জৈৱযান্ত্ৰিক ব্যৱহাৰ নিশ্চিত হয়। মূলতঃ শৰীৰৰ আত্মনিয়ন্ত্ৰণ আৰু আত্ম-নিৰাময় হৈছে কেন্দ্ৰীয় স্নায়ুতন্ত্ৰৰ দ্বাৰা সমন্বিত প্ৰতিক্ৰিয়া, যিয়ে প্ৰতিটো ভংগীমা বজাই ৰাখিবলৈ পেশীৰ শিথিলতা আৰু সংকোচন সংগঠিত কৰে।
মেৰুদণ্ডৰ এটা অংশৰ ভাৰসাম্য সামঞ্জস্য কৰিবলৈ গোটেইখিনিতে ক্ষতিপূৰণমূলক সালসলনিৰ প্ৰয়োজন হয়। পেশীবোৰে স্নায়ুতন্ত্ৰৰ পৰা উদ্দীপকৰ প্ৰতি সঁহাৰি জনায়, যিয়ে সমগ্ৰ শৰীৰৰ সংহতি আৰু কাৰ্য্যকলাপৰ তদাৰক কৰে। গাঁঠিৰ ভিতৰত গতিৰ সম্পূৰ্ণ পৰিসৰ বুলি সংজ্ঞায়িত নমনীয়তা স্নায়ুতন্ত্ৰৰ মধ্যস্থতাত পেশীৰ টান আৰু শিথিলতাৰ সমন্বিত প্ৰচেষ্টাৰ দ্বাৰা লাভ কৰা হয়। লাহে লাহে ভংগীমা ধৰি ল’লে আৰু ধৰিলে প্ৰ’প্ৰ’চেপটিভ প্ৰতিক্ৰিয়াৰ সুবিধা হয়, যাৰ ফলত স্নায়ুতন্ত্ৰই পেশীৰ ক্ৰিয়া সমন্বয় কৰিব পাৰে। ক্ৰমান্বয়ে টানিলে পেশীৰ আঁহ আৰু টেণ্ডনবোৰক টানৰ পৰা ৰক্ষা কৰে, আনহাতে ধৰি ৰখা ভংগীমাত সন্মুখীন হোৱা প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাই পেশীবোৰক শক্তিশালী কৰে। এই বৰ্ধিত পেশীৰ শক্তি আৰু নমনীয়তাই গাঁঠিৰ স্থিৰতা আৰু সুৰক্ষাত অৰিহণা যোগায়।
প্ৰ’প্ৰ’চেপটিভ চিষ্টেমক উদ্দীপিত কৰা—মূলতঃ স্নায়ুতন্ত্ৰক মালিচ কৰা—যোগাৰ বহু উপকাৰৰ ভিতৰত এটা মাত্ৰ। যোগাসনৰ জৰিয়তে উৎসাহিত আৰু বিকশিত কৰা সঠিক গাঁথনিগত প্ৰান্তিককৰণে পেশী, লিগামেণ্ট আৰু টেণ্ডনৰ ওপৰত টান হ্ৰাস কৰে। ভাল প্ৰান্তিককৰণে অংগ প্ৰণালীৰ কাৰ্য্যক্ষমতাও বৃদ্ধি কৰে, কিয়নো শৰীৰৰ গঠনে ইয়াৰ অংশসমূহৰ কাৰ্য্যক প্ৰভাৱিত কৰে। বেয়া ভংগীমাৰ ফলত হোৱা বিকৃত শৰীৰৰ গহ্বৰে আভ্যন্তৰীণ কলাবোৰত ব্যাঘাত জন্মাব পাৰে, যাৰ ফলত কাৰ্য্যক্ষমতা বিসংগতিৰ সৃষ্টি হয়। এনে বিকৃতিৰ পৰা হোৱা চাপে আক্ৰান্ত অংশত ৰক্ত সঞ্চালনত বাধাৰ সৃষ্টি কৰে। ভংগীমা উন্নত কৰি যোগে গাঁথনিগত অখণ্ডতা বজাই ৰখাৰ জৰিয়তে আভ্যন্তৰীণ অংগসমূহৰ সঠিক কাৰ্য্যকলাপত সহায় কৰে। সঠিক প্ৰান্তিককৰণ আৰু টান শিথিলতাই ৰক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি কৰে, আৰু বিভিন্ন আসনৰ সময়ত উঠা-নমা কৰা আভ্যন্তৰীণ চাপে কোষীয় প্ৰসাৰণ আৰু অস্মোছিছ উন্নত কৰে।
মূলতঃ জীৱনৰ বাবে গতি অতি প্ৰয়োজনীয়। জৈৱযান্ত্ৰিকভাৱে সুস্থ ভংগীমাৰ মাজেৰে শৰীৰক পথ প্ৰদৰ্শন কৰি যোগে সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ উন্নতি সাধন কৰে। যোগৰ প্ৰভাৱ শাৰীৰিকতাৰ বাহিৰলৈও বিস্তৃত হ’লেও আমাৰ শাৰীৰিক অৱস্থাৰ ওপৰত ইয়াৰ গভীৰ প্ৰভাৱে আমাক আমাৰ অস্তিত্বৰ গভীৰ দিশসমূহ অন্বেষণ কৰিবলৈ মুক্ত কৰে।
যোগাসনত নিয়োজিত হ’লে শৰীৰত উল্লেখযোগ্য ইতিবাচক পৰিৱৰ্তন ঘটে। ই নমনীয়তা বৃদ্ধি কৰে, পেশী শক্তিশালী কৰে, আৰু ষ্টেমিনা বৃদ্ধি কৰে। সকলো ধৰণৰ যোগাসনে মননশীল উশাহ-নিশাহ আৰু আভ্যন্তৰীণ শান্তিৰ অনুভূতি গঢ়ি তোলাৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰে, যাৰ ফলত অংশগ্ৰহণকাৰীসকলে প্ৰায়ে এই অনুশীলনৰ সৈতে এক অনন্য সংযোগ অনুভৱ কৰে। বহুতে অধিক বুজাবুজিৰ সন্ধান নকৰাকৈ এই সুবিধাসমূহ অনুভৱ কৰি সন্তুষ্ট হ’লেও যোগৰ প্ৰভাৱৰ আঁৰৰ বিজ্ঞানৰ বিষয়ে কৌতুহলীসকলে সুধিছে: যোগে আমাৰ শাৰীৰিক সুস্থতাক কেনেদৰে প্ৰভাৱিত কৰে?
যোগাসনৰ ভংগীমা বা আসনৰ অনুশীলনত গাঁঠিবোৰ টানিব আৰু বেঁকা কৰা হয়, যিয়ে গাঁঠি আৰু পেশীৰ প্ৰ’প্ৰ’চেপটিভ স্নায়ুৰ শেষৰ জৰিয়তে কেন্দ্ৰীয় স্নায়ুতন্ত্ৰলৈ প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰেৰণ কৰে। এই প্ৰ’প্ৰ’চেপ্টৰবোৰে শৰীৰৰ অৱস্থান, গতিৰ দিশ আৰু পেশীৰ টান আদিৰ বিষয়ে তথ্য প্ৰেৰণ কৰে। এই প্ৰতিক্ৰিয়াই কেন্দ্ৰীয় স্নায়ুতন্ত্ৰক শৰীৰক উপযুক্তভাৱে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ প্ৰেৰণা দিয়ে, যাৰ ফলত সঠিক জৈৱযান্ত্ৰিক কাৰ্য্যকলাপ নিশ্চিত হয়। শৰীৰৰ আত্মনিয়ন্ত্ৰণ আৰু আত্মনিৰাময় ব্যৱস্থা হৈছে কেন্দ্ৰীয় স্নায়ুতন্ত্ৰৰ দ্বাৰা সমন্বিত প্ৰতিক্ৰিয়া, যিয়ে প্ৰতিটো ভংগীমা বজাই ৰাখিবলৈ পেশীৰ শিথিলতা আৰু সংকোচন সংগঠিত কৰে।
মেৰুদণ্ডৰ এটা অংশৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰিবলৈ সমগ্ৰ মেৰুদণ্ডত ক্ষতিপূৰণমূলক সালসলনিৰ প্ৰয়োজন হয়। পেশীবোৰে স্নায়ুতন্ত্ৰৰ পৰা অহা উদ্দীপকৰ প্ৰতি স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰে, যিয়ে শৰীৰৰ কাৰ্য্যকলাপ নিয়ন্ত্ৰণ আৰু একত্ৰিত কৰে। গাঁঠিৰ ভিতৰত গতিৰ সম্পূৰ্ণ পৰিসৰ বুলি সংজ্ঞায়িত নমনীয়তা স্নায়ুতন্ত্ৰৰ মধ্যস্থতাত সমন্বিত পেশীৰ টান আৰু শিথিলতাৰ দ্বাৰা লাভ কৰা হয়। লাহে লাহে ভংগীমা ধৰি ল’লে আৰু ধৰিলে প্ৰ’প্ৰ’চেপটিভ প্ৰতিক্ৰিয়া পোৱা যায়, যাৰ ফলত স্নায়ুতন্ত্ৰই পেশীৰ ক্ৰিয়া সমন্বয় কৰিব পাৰে। ক্ৰমান্বয়ে টানিলে পেশীৰ আঁহ আৰু টেণ্ডনবোৰক টানৰ পৰা ৰক্ষা কৰে, আনহাতে ধৰি ৰখা ভংগীমাত সন্মুখীন হোৱা প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাই পেশীবোৰক শক্তিশালী কৰে। পেশীৰ শক্তি আৰু নমনীয়তাই গাঁঠিৰ স্থিৰতা আৰু সুৰক্ষাত অৰিহণা যোগায়।
প্ৰ’প্ৰ’চেপটিভ চিষ্টেমক উদ্দীপিত কৰা—স্নায়ুতন্ত্ৰক ফলপ্ৰসূভাৱে মালিচ কৰা—যোগাৰ বহু উপকাৰৰ ভিতৰত এটা মাত্ৰ। যোগাসনে সঠিক গাঁথনিগত প্ৰান্তিককৰণকো প্ৰসাৰিত কৰে, পেশী, লিগামেণ্ট আৰু টেণ্ডনৰ ওপৰত টান হ্ৰাস কৰে। ভাল প্ৰান্তিককৰণে অংগ ব্যৱস্থাৰ কাৰ্য্য বৃদ্ধি কৰে, কিয়নো শৰীৰৰ গঠনে ইয়াৰ অংশসমূহে কেনেদৰে কাম কৰে তাৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলায়। বেয়া ভংগীমাই শৰীৰৰ গহ্বৰ বিকৃত কৰি আভ্যন্তৰীণ কলাবোৰত ব্যাঘাত জন্মাব পাৰে, যাৰ ফলত অকাৰ্য্যকৰীতা আৰু মানসিক চাপৰ সৃষ্টি হয়, যাৰ ফলত ৰক্ত সঞ্চালনত বাধাৰ সৃষ্টি হয়। ভংগীমা উন্নত কৰি যোগে গাঁথনিগত অখণ্ডতা বজাই ৰখাৰ জৰিয়তে আভ্যন্তৰীণ অংগসমূহৰ সঠিক কাৰ্য্যকলাপত সহায় কৰে। সঠিক প্ৰান্তিককৰণ আৰু শিথিলতাই ৰক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি কৰে, আৰু বিভিন্ন আসনৰ সময়ত উঠা-নমা কৰা আভ্যন্তৰীণ চাপে কোষীয় প্ৰসাৰণ আৰু অস্মোছিছ বৃদ্ধি কৰে।
মূলতঃ জীৱনৰ বাবে গতি অতি প্ৰয়োজনীয়। জৈৱযান্ত্ৰিকভাৱে সুস্থ ভংগীমাৰ মাজেৰে শৰীৰক পথ প্ৰদৰ্শন কৰি যোগে সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ উন্নতি সাধন কৰে। যোগৰ প্ৰভাৱ শাৰীৰিকতাৰ বাহিৰলৈও বিস্তৃত হ’লেও আমাৰ শাৰীৰিক অৱস্থাৰ ওপৰত ইয়াৰ গভীৰ প্ৰভাৱে আমাক আমাৰ অস্তিত্বৰ গভীৰ দিশসমূহ অন্বেষণ কৰিবলৈ অনুমতি দিয়ে।
কোন মন্তব্য নেই:
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন