যদি আপুনি চিৰিয়াখানালৈ যায় বা ডিস্কভাৰী চেনেলত আপোনাৰ টিভি টিউন কৰে তেন্তে প্ৰকৃতিৰ এটা পালনে আমাক দেখুৱাব যে জীৱ-জন্তুৱে জিৰণি আৰু টোপনি ভাল পায়। প্ৰায়ে জিৰণি লয় আৰু যিমান বিচাৰে সিমান টোপনি পায়। আমাৰ স্নায়ু শক্তিক পুনৰ চাৰ্জ কৰিবলৈ জিৰণি আৰু টোপনি অতি প্ৰয়োজনীয় কাৰণ আমাৰ শাৰীৰিক, আৱেগিক আৰু মানসিক ভাৰসাম্য এই গুৰুত্বপূৰ্ণ প্ৰয়োজনীয়তাসমূহৰ পৰিমাণ আৰু গুণগত মানৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে। আমাৰ দৈনন্দিন চাকৰিৰ মানসিক চাপৰ সৈতে, এই চাকৰিবোৰলৈ অহা-যোৱা কৰাৰ সময়ত যান-জঁটৰ বাবে স্কুল, পঢ়া-শুনা, অভিভাৱকত্ব আদিৰ ওপৰত পিছলৈ পৰিবলগীয়া শিথিলতা কৌশল এটা থকাটো যিকোনো আৰু সকলোৰে বাবে অপৰিহাৰ্য হ’ব।
যোগৰ কৃপাত এনে কৌশল বহুত হাতৰ মুঠিত আছে। ইয়াক বন্ধুসকলে কৰ্পছ বা ৰিলাক্সেচন প’জ বুলি জনা যায়। ইয়াত বেছিভাগেই গভীৰ বৰ্গক্ষেত্ৰৰ উশাহ-নিশাহ আৰু মানসিক পৰামৰ্শৰ সংমিশ্ৰণ প্ৰয়োগ কৰাৰ সময়ত নিশ্চল হৈ পৰি থকাটো জড়িত হৈ থাকে। এই তলৰ ভংগীমা/ব্যায়ামটোৱে আপোনাক কেনেকৈ দেখুৱাব। কৌশল: -হাত-ভৰি অলপ বঢ়াই পিঠিত নিশ্চল হৈ পৰিব। -৫:৫:৫ অনুপাতত থকা ৫ টা গণনাত গভীৰভাৱে উশাহ ল'বলৈ আৰম্ভ কৰক (শ্বাস-প্ৰশ্বাস-ধাৰণ-শ্বাস-প্ৰশ্বাস) -এইটোৰ কেইমিনিটমানৰ পিছত, অংগ-প্ৰত্যংগসমূহক অটো পৰামৰ্শ হিচাপে সংজ্ঞায়িত কৰা কথাখিনি আৰম্ভ কৰি দিবলৈ আৰম্ভ কৰক 'মোৰ ভৰিৰ আঙুলিবোৰ ইয়াৰ দ্বাৰা শিথিল হৈছে', মোৰ ভৰি দুখন ইয়াৰ দ্বাৰা শিথিল হৈছে ইত্যাদি -এইটো কেইবা মিনিটৰ পিছত প্ৰায় ২-৩ মিনিটৰ বাবে গভীৰ বৰ্গক্ষেত্ৰৰ উশাহ লোৱাটো পুনৰ আৰম্ভ কৰক। পিছত এই যোগিক উক্তিটো মানসিকভাৱে জপ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰক:
মই সেই বিশুদ্ধ চেতনা বা আত্মা (আপুনি ইয়াৰ ঠাইত আপোনাৰ ধৰ্মীয় বিশ্বাসৰ কিতাপৰ পৰা এটা শ্লোক দিব পাৰে যেনে: যিসকলে ঈশ্বৰৰ ওপৰত অপেক্ষা কৰে তেওঁলোকে নিজৰ শক্তি নবীকৰণ কৰিব বা... 'এই মুহূৰ্তত মই শিথিল আৰু শক্তিশালী হৈ আছো' 5 অতিৰিক্ত মিনিটৰ বাবে উশাহ লোৱাৰ সময়সূচী যোগাসনৰ সময়ত আৰু তাৰ পিছত সম্পূৰ্ণ ১৫ মিনিট যোগ কৌশলে ইয়াক লাভ কৰাৰ এক নিৰাপদ আৰু ফলপ্ৰসূ উপায় আগবঢ়ায়। মই মানুহক সদায় কওঁ: হেৰা যদি কোৱা হয় যে ঈশ্বৰে পৃথিৱীখন বনোৱাৰ ৭ তাৰিখে বিৰতি লৈছিল, তেন্তে আমি মানুহ হিচাপে কোন যাতে জিৰণি ল’বলৈ সময় উলিয়াব নালাগে? এইখিনিতে ক’ব পাৰি যে আগবঢ়োৱা এই কৌশলৰ জ্ঞানেৰে নিজকে শক্তিশালী কৰক যোগাসনৰ দ্বাৰা যেতিয়াই আপুনি কেৱল জিৰণি ল'বলৈ সময়ৰ প্ৰয়োজন হয়।
কোন মন্তব্য নেই:
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন