যোগৰ এটা আচৰিত কথা হ’ল ইয়াৰ দ্বাৰা যিমানখিনি উপকাৰ পোৱা যায় তাৰ পিছতো ইয়াৰ বাবে কোনো খৰচৰ প্ৰয়োজন নহয়। আকাংক্ষিত ফলাফল লাভ কৰিবলৈ কোনোবাই ব্যৱহাৰ কৰিবলগীয়া নিৰ্দিষ্ট যোগ প্ৰশিক্ষণ সঁজুলি নাই আৰু যোগাসনৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় নিখুঁত পৰিৱেশ বুলি কোনো কথা নাই। এই সকলোবোৰ এই সত্যৰ প্ৰত্যক্ষ পৰিণতি যে যোগ হৈছে এক অনুশীলনতকৈও অধিক, মনৰ অৱস্থা আৰু জীৱনশৈলী। সেইবাবেই আপোনাৰ ইচ্ছা, লগতে এই দাৰ্শনিক পথৰ প্ৰতি আপোনাৰ বিশ্বাস আৰু মনোভাৱেই আচলতে গুৰুত্বপূৰ্ণ। তদুপৰি প্ৰাকৃতিক খাদ্যৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি সুষম আৰু স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য গ্ৰহণ কৰাটো আপোনাৰ প্ৰথম যোগাসনৰ বাবে নিজকে প্ৰস্তুত কৰাৰ বাবে এটা মূল বিষয়। আমি যি খাওঁ সেয়া আমাৰ মন আৰু আত্মা দুয়োটাকে প্ৰবলভাৱে প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে, গতিকে আমি কি খাওঁ সেইটো মনত ৰখাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। যদিও আপোনাৰ যোগাসনৰ ক্লাছ সম্পন্ন কৰিবলৈ বিশেষভাৱে ডিজাইন কৰা ঠাইৰ প্ৰয়োজন নাই, তথাপিও নিশ্চিত হওক যে, আপুনি ক্লাছ অনুষ্ঠিত কৰিবলগীয়া কোঠাটো নিৰ্বাচন কৰাৰ সময়ত, বিক্ষিপ্ততাৰ পৰা ইমান দূৰৈৰ ঠাই বাছি লোৱাটো – যেনে ৰেডিঅ’, ৰাস্তাৰ শব্দ, টিভি – যিমান পাৰি।
ঠাইখনো পৰিষ্কাৰ আৰু যথেষ্ট আৰু সম্ভৱ হ’লে বায়ু চলাচল কৰা প্ৰয়োজন। কম্বল হৈছে সেই আনুষংগিক বস্তু যিটো আপুনি ব্যায়াম আৰু ধ্যান-ধাৰণা কৰাৰ সময়ত আৰাম লাভ কৰিবলৈ একেবাৰে প্ৰয়োজনীয়, কাৰণ ইয়াক বহি বা শুই থকা অৱস্থাত কৰা হয়, কিন্তু, অৱশ্যে, টাৱেল বা মেটেও কাম কৰিব পাৰে। আপুনি পিন্ধিব লগা কাপোৰৰ ক্ষেত্ৰত অতি আৰামদায়ক আৰু ঢিলা কিবা এটা বাছি ল’বলৈ চেষ্টা কৰক, যেনে ট্ৰেইনিং ছুট, শ্বেট পেণ্ট আৰু টি-চাৰ্ট, শ্বৰ্ট বা ঢিলা পায়জামা। কিছুমান মানুহে একেবাৰে কাপোৰ পিন্ধাটোৱেই ভাল পায়, কিন্তু, তথাপিও বেছিভাগ অনুশীলনকাৰীয়ে কিবা এটা পিন্ধে, বিশেষকৈ যদি যোগাসনৰ অধিবেশন ব্যক্তিগত নহয়। যোগাসনৰ ব্যায়াম আৰম্ভ কৰাৰ আগতে, খালী পেট থকাটোও অতিশয় বাঞ্ছনীয়। সাধাৰণ নিয়ম অনুসৰি মূল আহাৰ খোৱাৰ এঘণ্টা বা দুঘণ্টাৰ পিছত যোগাভ্যাসৰ বাবে আদৰ্শ সময়। যিহেতু যোগ প্ৰশিক্ষণত উশাহ-নিশাহ লোৱাটো এটা মূল উপাদান, সেয়েহে নাকৰ ফুটা আৰু ডিঙিও পৰিষ্কাৰ কৰিবলৈ নাপাহৰিব।
যদি আপুনি সিদ্ধান্ত লোৱা নাই যে আপোনাৰ যোগাসন চলোৱাৰ বাবে দিনটোৰ কোনটো মুহূৰ্তক সৰ্বোত্তম মুহূৰ্তক প্ৰতিনিধিত্ব কৰিব পাৰে, তেন্তে আপুনি জানিব লাগিব যে ৰাতিপুৱা আৰু গধূলি দুয়োটা অনুশীলনৰ ফলত আপোনাৰ শৰীৰ আৰু মনটোৰ বাবে অতি উপকাৰী হ’ব পাৰে। এইদৰে ৰাতিপুৱা ব্যায়ামবোৰ কৰিলে গোটেই দিনটোৰ বাবে আপোনাৰ ভাল চেপত অৰিহণা যোগাব পাৰে, কিয়নো ই আপোনাৰ সজীৱতাৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰে। আনহাতে, সন্ধিয়াৰ যোগাভ্যাসে বিশ্ৰাম আৰু শান্তিপূৰ্ণ টোপনিৰ প্ৰৰোচনা কৰাত সহায় কৰে। আপোনাৰ যোগাসনৰ অধিবেশনে আপোনাক ক্লান্ত কৰা উচিত নহয়। বিৰতি ল’বলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব, যেতিয়া আপুনি ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰে। আচলতে চুটি বিৰতি সাধাৰণ কথা, কঠিন ব্যায়ামৰ মাজত। মনত ৰাখিব যে ১৫ মিনিটমানো সঠিক যোগাসন কৰিলে আপোনাৰ শৰীৰ আৰু মনত আচৰিত ফলাফল পোৱা যাব। চূড়ান্ত ধাৰণা হিচাপে মনত ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক যে যোগাসন কৰাৰ সময়ত আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপোনাৰ মনোভাৱ আৰু এই প্ৰাচীন দৰ্শনে প্ৰদান কৰিব পৰা অবিশ্বাস্য অনুভূতি আৰু অভিজ্ঞতা আৱিষ্কাৰ কৰাৰ আপোনাৰ ইচ্ছা।
কোন মন্তব্য নেই:
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন