Which yoga is best in pregnancy
গৰ্ভাৱস্থাত কোনটো যোগাসন সৰ্বোত্তম:
গৰ্ভাৱস্থাত যোগাসন কৰাৰ কথা আহিলে এনে এটা শৈলী বাছি লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যিটো নিৰাপদ, কোমল আৰু আপোনাৰ শৰীৰে সন্মুখীন হোৱা পৰিৱৰ্তনসমূহৰ প্ৰতি সহায়ক। প্ৰসৱৰ পূৰ্বে যোগাসন বিশেষভাৱে গৰ্ভৱতী মহিলাৰ বাবে ডিজাইন কৰা হৈছে আৰু ইয়াক বহুলভাৱে সৰ্বোত্তম বিকল্প বুলি গণ্য কৰা হয়। প্ৰসৱৰ পূৰ্বে যোগাসন উপকাৰী হোৱাৰ কিছুমান কাৰণ আৰু গৰ্ভাৱস্থাৰ সময়ত বিশেষভাৱে উপযোগী কিছুমান নিৰ্দিষ্ট পদ্ধতিৰ বিষয়ে উল্লেখ কৰা হ’ল:
প্ৰসৱৰ পূৰ্বে যোগাসনৰ উপকাৰীতা
নমনীয়তা আৰু শক্তি বৃদ্ধি কৰে: প্ৰসৱৰ পূৰ্বে যোগে নমনীয়তা বজাই ৰখাত আৰু শক্তি গঢ়ি তোলাত সহায় কৰে, যিয়ে শৰীৰক পৰিৱৰ্তনৰ লগে লগে সহায় কৰিব পাৰে আৰু গৰ্ভাৱস্থা আৰু প্ৰসৱৰ শাৰীৰিক চাহিদাত সহায় কৰিব পাৰে।
মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগ হ্ৰাস কৰে: প্ৰসৱৰ পূৰ্বে যোগাসনত শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ কৌশল আৰু শিথিলতা ব্যায়ামে মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু শান্তিৰ অনুভূতি বৃদ্ধি কৰিব পাৰে, যিটো মাতৃ আৰু শিশু উভয়ৰে বাবে উপকাৰী।
গৰ্ভাৱস্থাৰ সাধাৰণ অস্বস্তিৰ পৰা উপশম পায়: প্ৰসৱৰ পূৰ্বে যোগে গৰ্ভাৱস্থাৰ লগত জড়িত সাধাৰণ অস্বস্তি যেনে কঁকালৰ বিষ, ফুলা, আৰু ছাইটিকা আদি উপশম কৰিব পাৰে।
প্ৰসৱ আৰু প্ৰসৱৰ বাবে প্ৰস্তুতি চলায়: বহুতো প্ৰসৱৰ পূৰ্বে যোগাসনৰ ভংগীমা আৰু ব্যায়ামে ভ্ৰুণৰ অনুকূল অৱস্থানক উৎসাহিত কৰি, শ্ৰোণী মজিয়াৰ শক্তি উন্নত কৰি আৰু ফলপ্ৰসূ শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ কৌশল শিকোৱাৰ দ্বাৰা শৰীৰক প্ৰসৱৰ বাবে প্ৰস্তুত কৰাত সহায় কৰে।
শিশুৰ সৈতে সংযোগ বৃদ্ধি কৰে: প্ৰসৱৰ পূৰ্বে যোগাসনে মাতৃসকলক তেওঁলোকৰ বৃদ্ধি পোৱা শিশুৰ সৈতে সংযোগ স্থাপনৰ সময় প্ৰদান কৰে, জন্মৰ পূৰ্বেও বন্ধনৰ অনুভূতি গঢ়ি তোলে।
প্ৰসৱৰ পূৰ্বে যোগাসনৰ পৰামৰ্শ দিয়া পদ্ধতি
হঠযোগঃ হঠযোগ হৈছে মৌলিক ভংগীমা আৰু উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়ামৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰা এক কোমল যোগ। সাধাৰণতে ই লেহেমীয়া গতিৰ আৰু গৰ্ভাৱস্থাৰ বাবে ইয়াক সহজে পৰিৱৰ্তন কৰিব পাৰি, যাৰ বাবে ই গৰ্ভৱতী মাতৃৰ বাবে এটা ভাল বিকল্প।
য়িন যোগ: য়িন যোগত অধিক সময়ৰ বাবে ভংগীমা ধৰি ৰখাটো জড়িত হৈ থাকে, যিয়ে নমনীয়তা আৰু শিথিলতা বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। ই সাধাৰণতে কোমল আৰু বৃদ্ধি পোৱা পেট আৰু যিকোনো অস্বস্তিৰ বাবে ইয়াক পৰিৱৰ্তন কৰিব পাৰি।
পুনৰুদ্ধাৰমূলক যোগ: পুনৰুদ্ধাৰমূলক যোগত বিভিন্ন ভংগীমাত শৰীৰক সহায় কৰিবলৈ বলষ্টাৰ, কম্বল, আৰু ব্লকৰ দৰে প্ৰপছ ব্যৱহাৰ কৰা হয়। এই ধৰণৰ যোগাসনে গভীৰ শিথিলতাত গুৰুত্ব আৰোপ কৰে আৰু মানসিক চাপৰ পৰা উপশম আৰু জিৰণি বৃদ্ধিৰ বাবে ই অতি উপকাৰী হ’ব পাৰে।
কুণ্ডলিনী যোগ: গৰ্ভাৱস্থাত কুণ্ডলিনী যোগৰ সকলো দিশ উপযোগী নহ’লেও কিছুমান অনুশীলনত উশাহ-নিশাহৰ কাম, ধ্যান, আৰু কোমল গতিবিধিৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়া হয়, যিটো অতি উপকাৰী হ’ব পাৰে। গৰ্ভাৱস্থাৰ বাবে ব্যায়ামসমূহ সুৰক্ষিত হোৱাটো নিশ্চিত কৰিবলৈ সদায় প্ৰশিক্ষিত প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে পৰামৰ্শ লওক।
কোমল প্ৰবাহ বা বিন্যাস: বিশেষভাৱে গৰ্ভাৱস্থাৰ বাবে ডিজাইন কৰা কোমল প্ৰবাহ বা বিন্যাস শ্ৰেণী অতি উপকাৰী হ’ব পাৰে। এই শ্ৰেণীসমূহত প্ৰায়ে তৰল পদাৰ্থৰ গতিবিধি, কোমল টানি লোৱা, আৰু উশাহ-নিশাহৰ সজাগতা আদিৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰা হয়, এই সকলোবোৰে গৰ্ভাৱস্থাৰ সময়ত ফিটনেছ আৰু নমনীয়তা বজাই ৰখাত সহায় কৰিব পাৰে।
নিৰ্দিষ্ট প্ৰসৱৰ পূৰ্বে যোগাসনৰ ভংগীমা
মেকুৰী-গৰু ভংগীমা (মাৰ্জৰ্য্যসন-বিটিলাসন): দুটা ভংগীমাৰ মাজত এই মৃদু প্ৰবাহে কঁকালৰ তলৰ অংশৰ বিষ উপশম কৰাত সহায় কৰে আৰু মেৰুদণ্ডৰ নমনীয়তা বৃদ্ধি কৰে।
শিশুৰ ভংগীমা (বালাসনা): জিৰণিৰ ভংগীমা যিয়ে নিতম্ব, উৰু আৰু গোৰোহা লাহে লাহে টানি আনে আৰু লগতে শিথিলতা বৃদ্ধি কৰে।
দ্বিতীয় যোদ্ধা (বিৰাভদ্ৰাসন দ্বিতীয়): ভৰিৰ শক্তি গঢ়ি তোলা আৰু ভাৰসাম্য আৰু ষ্টেমিনা বৃদ্ধি কৰা থিয় হৈ থকা ভংগীমা।
দেৱী ভংগীমা (উত্তকতা কনাসন): এই ভংগীমাই শৰীৰৰ তলৰ অংশ শক্তিশালী কৰে আৰু নিতম্ব মুকলি কৰে, যিটো প্ৰসৱৰ বাবে উপকাৰী হ’ব পাৰে।
কাষত পৰি থকা সাভাসন: শিথিলতাৰ ভংগীমা যিয়ে ভেনা কাভাত চাপ এৰাই চলি গভীৰ জিৰণি ল’ব পাৰে, যিটো পৰম্পৰাগত শুই থকা অৱস্থাত বাধা দিব পাৰি।
গুৰুত্বপূৰ্ণ বিবেচনা
আপোনাৰ স্বাস্থ্যসেৱা প্ৰদানকাৰীৰ সৈতে পৰামৰ্শ কৰক: প্ৰসৱৰ পূৰ্বে যোগাসনকে ধৰি যিকোনো নতুন ব্যায়ামৰ কাৰ্যসূচী আৰম্ভ কৰাৰ আগতে, আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ গৰ্ভাৱস্থাৰ বাবে নিৰাপদ হোৱাটো নিশ্চিত কৰিবলৈ আপোনাৰ স্বাস্থ্যসেৱা প্ৰদানকাৰীৰ সৈতে পৰামৰ্শ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
এজন যোগ্য প্ৰশিক্ষক বাছক: প্ৰসৱৰ পূৰ্বে যোগাসনৰ প্ৰমাণিত আৰু গৰ্ভৱতী মহিলাৰ সৈতে কাম কৰাৰ অভিজ্ঞতা থকা যোগ প্ৰশিক্ষক বিচাৰক। তেওঁলোকে পৰিৱৰ্তন প্ৰদান কৰিব পাৰে আৰু প্ৰথাটো নিৰাপদ আৰু ফলপ্ৰসূ হোৱাটো নিশ্চিত কৰিব পাৰে।
শৰীৰৰ কথা শুনা: গৰ্ভাৱস্থাই ব্যায়ামৰ প্ৰতি আপোনাৰ শৰীৰে কেনে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰে তাৰ পৰিৱৰ্তন ঘটাব পাৰে, গতিকে শৰীৰৰ কথা শুনা আৰু অস্বস্তি বা বিষৰ সৃষ্টি কৰা যিকোনো ভংগীমা বা গতিবিধিৰ পৰা আঁতৰি থকাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
কিছুমান ভংগীমা এৰক: গৰ্ভাৱস্থাত কিছুমান ভংগীমা আৰু অভ্যাস কৰাটো বাঞ্ছনীয় নহয়, যেনে গভীৰ টুইষ্ট, সম্পূৰ্ণ ওলোটা, আৰু প্ৰথম ত্ৰিমাসিকৰ পিছত পিঠিত দীৰ্ঘ সময় ধৰি চেপেটাকৈ পৰি থকা ভংগীমা।
যোগৰ সৈতে মোৰ যাত্ৰা: সন্দেহৰ পৰা ৰূপান্তৰলৈ
মই কোনো যোগ শিক্ষক নহয়। আচলতে মোৰ জিমে নিয়মিতভাৱে যোগাসনৰ ক্লাছ দিয়াৰ পিছতো মই মাত্ৰ প্ৰায় তিনিটা যোগাসনৰ ক্লাছত অংশগ্ৰহণ কৰিছো। গতিকে, মোৰ অভিজ্ঞতা ইমান সীমিত হৈ থকাৰ সময়ত মই কিয় যোগৰ বিষয়ে লিখিছো? কৌতুহল—সেইটোৱেই মোৰ স্বভাৱ। বছৰ বছৰ ধৰি এই কৌতুহলে মোক এজন ফ্ৰীলান্স গ্রাফিক ডিজাইনাৰ আৰু লেখক হিচাপে কেৰিয়াৰ গঢ়ি তোলাত সহায় কৰি আহিছে। এই একেটা কৌতুহলেই মোক যোগৰ এক অনন্য ৰূপলৈ লৈ গৈছিল, বা অন্ততঃ সেই সময়ত মই যোগ বুলি বিশ্বাস কৰাটোৱেই আছিল, যিয়ে মোৰ পুত্ৰসকলৰ জন্মৰ পিছত প্ৰসৱৰ পিছৰ হতাশাৰ গভীৰতাত নেভিগেট কৰাত মোক গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰিছিল। দুয়োবাৰেই মই যথেষ্ট সংগ্ৰাম কৰিলোঁ আৰু প্ৰায়ে সান্ত্বনাৰ বাবে মদৰ ফালে মুখ কৰিলোঁ, যিটো সমাধান কেতিয়াও কাম কৰা নাছিল। তথাপিও আশা কৰিছিলোঁ যে হ’ব।
যোগ আৰু গৰ্ভাৱস্থা
প্ৰথম অৱস্থাত প্ৰসৱৰ পূৰ্বে যোগৰ প্ৰতি থকা ব্যাপক উৎসাহক লৈ মোৰ সন্দেহ আছিল। ডাঙৰ কথা কি? আপুনি বৃদ্ধি পোৱা পেট, সঘনাই বমি, অস্বাভাৱিক লোভ, আৰু আপোনাৰ সংগীৰ কাপোৰ পিন্ধাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰি আছে—তাৰ বাবে আপোনাক সঁচাকৈয়ে যোগৰ প্ৰয়োজন আছেনে? কিন্তু মোৰ দৃষ্টিভংগী সলনি হ’ল যেতিয়া মই ক্লাছত অংশগ্ৰহণ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিলোঁ আৰু যোগৰ বিষয়ে কিতাপ, আলোচনী আৰু ৱেবছাইটত গভীৰভাৱে সোমাই পৰিলোঁ। মই আৱিষ্কাৰ কৰিলোঁ যে এই উল্লেখযোগ্য অভ্যাসে মাতৃসকলক শাৰীৰিক শক্তি পুনৰ লাভ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু আত্ম-আৱিষ্কাৰ আৰু উন্নতিৰ যাত্ৰাত নামিব পাৰে। যোগে আভ্যন্তৰীণ সমাধানৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰে, আভ্যন্তৰীণ দিশলৈ মনোনিৱেশ কৰি সমস্যাসমূহৰ সমাধান কৰে। যিসকল মাতৃৰ অন্তৰ্জগতখন প্ৰায়ে বিশৃংখল আৰু হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তন আৰু উদ্বেগেৰে ভৰা মাতৃসকলৰ বাবে যোগে শান্তিৰ পথ প্ৰদান কৰে। চিকিৎসকে সঘনাই এই কথাত গুৰুত্ব আৰোপ কৰে যে পুষ্টিৰ উপৰিও আভ্যন্তৰীণ শান্তি আৰু নিস্তব্ধতা বিচাৰি উলিওৱাটো গৰ্ভৱতী মাতৃৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
যোগৰ উপকাৰিতা বুজি পোৱা
যোগ অন্বেষণ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰাৰ লগে লগে মই বুজিলোঁ যে ই কেৱল শাৰীৰিক ভংগীমা বা উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়ামৰ কথা নহয়। যোগে মন, শৰীৰ আৰু আত্মাক একত্ৰিত কৰি মংগলৰ বাবে এক সামগ্ৰিক দৃষ্টিভংগী আগবঢ়াইছিল। এই অভ্যাসে আত্মসচেতনতা আৰু মননশীলতাক উৎসাহিত কৰে, ব্যক্তিসকলক নিজৰ অন্তৰ্নিহিত আত্মাৰ সৈতে অধিক মিল থকাত সহায় কৰে। মাতৃসকলৰ বাবে এই আত্মসচেতনতা অবিশ্বাস্যভাৱে উপকাৰী হ’ব পাৰে। ই আমাক নিজৰ প্ৰয়োজন আৰু আৱেগক চিনি পাবলৈ অনুমতি দিয়ে, যিটো আমাৰ জীৱনত ভাৰসাম্য আৰু সমন্বয় বজাই ৰখাৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয়।
যোগে আমাক মুহূৰ্তত উপস্থিত থাকিবলৈও শিকাই। এই মাইণ্ডফুলনেছ দিশটো বিশেষকৈ মাতৃসকলৰ বাবে সহায়ক হ’ব পাৰে, যিসকলে প্ৰায়ে একাধিক দায়িত্বৰ সৈতে জুগল কৰে আৰু নিজৰ সময় আৰু শক্তিৰ ওপৰত অহৰহ দাবীৰ সন্মুখীন হয়। যোগাভ্যাস কৰিলে আমি অতীত বা ভৱিষ্যতৰ দ্বাৰা আপ্লুত হোৱাতকৈ বৰ্তমানৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিবলৈ শিকিব পাৰো। ইয়াৰ ফলত শান্তি আৰু সন্তুষ্টিৰ অনুভূতি অধিক হ’ব পাৰে।
ভিতৰলৈ যাত্ৰা
যোগৰ পৰা মই শিকি অহা এটা গভীৰ শিক্ষা হ’ল যে প্ৰকৃত নিৰাময় আৰু ৰূপান্তৰ ভিতৰৰ পৰাই আহে। এটা সমস্যা সমাধান কৰিবলৈ ভিতৰলৈ যাব লাগিব। আৰু এগৰাকী মাতৃৰ ভিতৰত ই সদায় যুদ্ধক্ষেত্ৰ... আৰু আধা সময়ত ই উত্তাল৷ পিজ্জা নে পিজ্জা নাই? আজি ৰাতি যৌনতা নে যৌন সম্পৰ্ক নাথাকে? মই কেনেকুৱা মা হম? নিজৰ সন্তানৰ কাপোৰ পিন্ধিবলৈ চেষ্টা কৰিলে মোৰ আঙুলিবোৰ মচলা হ’বনে? আমাৰ মন আৰু শৰীৰৰ ভিতৰত চলি থকা ধৰণৰ অদ্ভুত চিন্তাধাৰা (আৰু হৰম’ন)ৰ লগে লগে মাতৃসকলে প্ৰায়ে শান্তি বিচাৰিবলৈ অসুবিধা পায়।
যোগে আমাক ভিতৰলৈ ঘূৰি আমাৰ ভয়, সন্দেহ আৰু নিৰাপত্তাহীনতাৰ সন্মুখীন হ’বলৈ উৎসাহিত কৰে। ই আমাক শিকাইছে যে আমি নিজকে যিদৰে আছো, আমাৰ সকলো অসম্পূৰ্ণতা আৰু দোষৰ সৈতে নিজকে গ্ৰহণ কৰিবলৈ। এই আত্মগ্ৰহণ কৰাটো নিৰাময় আৰু বৃদ্ধিৰ দিশত এক গুৰুত্বপূৰ্ণ পদক্ষেপ। আমাৰ প্ৰকৃত স্বৰূপক আকোৱালি লৈ আমি প্ৰত্যাহ্বান আৰু বিপৰ্যয় অতিক্ৰম কৰাৰ শক্তি আৰু স্থিতিস্থাপকতা বিচাৰি পাব পাৰো।
যোগৰ শাৰীৰিক উপকাৰ
যোগৰ মানসিক আৰু আৱেগিক উপকাৰ তাৎপৰ্যপূৰ্ণ হ’লেও শাৰীৰিক উপকাৰক আওকাণ কৰা উচিত নহয়। যোগে নমনীয়তা, শক্তি আৰু ভাৰসাম্য উন্নত কৰাত সহায় কৰে, যিবোৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য আৰু সুস্থতাৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয়। মাতৃসকলৰ বাবে এই শাৰীৰিক উপকাৰসমূহ বিশেষভাৱে মূল্যৱান হ’ব পাৰে। গৰ্ভাৱস্থা আৰু প্ৰসৱই শৰীৰৰ ওপৰত ক্ষতি কৰিব পাৰে, আৰু যোগে শাৰীৰিক শক্তি আৰু সজীৱতা পুনৰ ঘূৰাই অনাত সহায় কৰিব পাৰে।
যোগেদিও উন্নত ভংগীমা আৰু প্ৰান্তিককৰণৰ প্ৰসাৰ ঘটায়, যিয়ে মাতৃত্বৰ লগত জড়িত সাধাৰণ বিষ আৰু বিষসমূহ দূৰ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। নিয়মীয়াকৈ যোগাভ্যাস কৰিলে মাতৃসকলে তেওঁলোকৰ সামগ্ৰিক শাৰীৰিক স্বাস্থ্য উন্নত কৰাৰ লগতে আঘাত আৰু অস্বস্তিৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
নিয়মীয়া মাতৃৰ বাবে যোগ
যোগে যে শান্তি দুৰ্যোগলৈ অনাত সহায় কৰিব পাৰে, সেই কথাটো বিবেচনা কৰিলে, যদি আপুনি ব্যায়ামৰ কাৰ্যসূচী আৰম্ভ কৰাৰ কথা ভাবিছে তেন্তে যোগাসন চেষ্টা কৰাটো আপোনাৰ বাবে স্পষ্টভাৱে এটা ভাল পছন্দ। ইয়াতকৈ ভাল কথাটো হ’ল জিমত যোগদান কৰক, যিটো মই কৰিলোঁ। জিমত যোগদান কৰা মানুহক মই ঠাট্টা কৰিছিলোঁ আৰু জোৰেৰে নৃত্য সংগীতৰ পৰা বিচাৰ কৰিলে মনত আছে, মই মনতে ভাবিছিলোঁ, “য়িকেছ... জিম মাত্ৰ ডিস্কোৰ বাবে এটা দুখৰ অজুহাত। বাদাম পৰিবেশনৰ পৰিৱৰ্তে ফলৰ মিশ্ৰণ পৰিবেশন কৰে। মদৰ সলনি বটলত পানী পৰিবেশন কৰে। কিন্তু সকলোৱে জিমত এটা সামাজিক কথাত সোমাবলৈ চেষ্টা কৰিছে৷ ই এটা ছ’চিয়েল ক্লাব!” আৰু এগৰাকী মাতৃ হিচাপে মোৰ ছ’চিয়েল ক্লাবত যোগদান কৰিবলৈ সময় নাই৷ কিন্তু মোৰ ভুল হৈছিল। ১০ দিনীয়া বিনামূলীয়া ক্লাছৰ ট্ৰাইল দিয়াৰ লগে লগে মই হুক হৈ পৰিলোঁ। কোনো মেকআপ নাই, কোনো ড্ৰেছ-আপ নাই (অ’, সৰু জিমলৈ যোৱাসকলে এতিয়াও নটালৈকে সাজ-পোছাক পিন্ধে আৰু জিমৰ বাবে কাজল লগায়) আৰু কোনো অভিনয় নাই। মই জিমলৈ যাওঁ আৰু ঘামচি ওলাবলৈ যোগাসনৰ ক্লাছত উপস্থিত থাকোঁ – শেষত কুৎসিত দেখাবলৈ কিন্তু ডাম্ ভাল অনুভৱ কৰিবলৈ!
যোগৰ জৰিয়তে শান্তি বিচাৰি উলিওৱা
যোগে মানুহৰ ওপৰত এই শান্তিদায়ক প্ৰভাৱ পেলায় যিটো শব্দৰে বুজাব নোৱাৰি। অনুভৱ কৰিব লাগিব। যেন আপুনি সেই ভংগীমাবোৰত আঘাত কৰিছে, সেই পেশীবোৰ টানিছে, আৰু পিছলৈ বেঁকা হৈ আছে... আৰু এইখিনি সময়ত, আপোনাৰ মনটো মুকলি হৈ আছে আৰু সকলো অশুদ্ধ চিন্তাই ইয়াৰ পৰা উৰি গৈছে৷ যোগাসন ‘আৱৰ্জনা উলিয়াই অনা’ৰ দৰে হ’ব পাৰে।আৰু এইটো গোটেই পৰিয়ালটোৰ বাবে, বিশেষকৈ ল’ৰা-ছোৱালীৰ বাবেও ভাল হ’ব পাৰে। নিৰৱচ্ছিন্ন যোগাসনৰ অধিবেশনৰ পিছত আপুনি নিজকে নবীকৰণ অনুভৱ কৰিব৷ আনকি এগৰাকী ক্ষোভিত, শুই থকা, ভাগৰুৱা, আৰু মাৰপিট কৰা মাতৃৰ ল’ৰা-ছোৱালীৰ লগত সময় কটাবলৈ অধিক শক্তি থাকিব। অসন্তুষ্ট আৰু আৱদ্ধ অনুভৱ কৰাৰ পৰিৱৰ্তে এগৰাকী মাতৃয়ে যোগৰ ব্যৱহাৰ কৰি প্ৰকৃততে এটা মুকলি ঠাই বিচাৰি পাব পাৰে, এনে এটা মুক্তি যিয়ে কেৱল শৰীৰটোৱেই নহয়, মনকো শিথিল কৰাত সহায় কৰে।
যোগৰ আৱেগিক মুক্তি
যোগৰ অন্যতম শক্তিশালী দিশ হ’ল ইয়াৰ আৱেগিক মুক্তিৰ সুবিধাৰ ক্ষমতা। আমি ভংগীমাৰ মাজেৰে আগবাঢ়ি যোৱাৰ লগে লগে আৰু আমাৰ উশাহ-নিশাহত মনোনিৱেশ কৰাৰ লগে লগে আমি গোপন আৱেগ আৰু মানসিক চাপ মুক্ত কৰিব পাৰো। এই আৱেগিক মুক্তি অবিশ্বাস্যভাৱে কেথাৰটিক হ’ব পাৰে, যিয়ে আমাক নেতিবাচক আৱেগ আৰু অভিজ্ঞতাক এৰি দিয়াত সহায় কৰে যিয়ে আমাক বাধা দি থাকিব পাৰে।
মাতৃসকলৰ বাবে এই আৱেগিক মুক্তি বিশেষভাৱে মূল্যৱান হ’ব পাৰে। মাতৃত্বৰ দাবীবোৰ আপ্লুত হ’ব পাৰে, আৰু মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগৰ দ্বাৰা বোজাই কৰাটো সহজ। যোগাভ্যাস কৰি আমি এই নেতিবাচক আৱেগবোৰ মুক্ত কৰি অধিক শান্তি আৰু ভাৰসাম্যৰ অনুভূতি বিচাৰি উলিয়াব পাৰো।
আত্ম-আৱিষ্কাৰৰ আহিলা হিচাপে যোগ
যোগ কেৱল শাৰীৰিক অনুশীলন নহয়; ই আত্ম-আৱিষ্কাৰৰ যাত্ৰাও৷ যোগৰ জৰিয়তে আমি আমাৰ অন্তৰ্নিহিত আত্মাক অন্বেষণ কৰিব পাৰো আৰু আমি কোন সেই বিষয়ে গভীৰ বুজাবুজি লাভ কৰিব পাৰো। এই আত্ম-আৱিষ্কাৰে অবিশ্বাস্যভাৱে শক্তিশালী কৰিব পাৰে, আমাৰ সম্ভাৱনাক উপলব্ধি কৰাত আৰু আমাৰ প্ৰকৃত আত্মাক আকোৱালি লোৱাত সহায় কৰিব পাৰে।
মাতৃসকলৰ বাবে আত্ম-আৱিষ্কাৰৰ এই যাত্ৰা বিশেষভাৱে গুৰুত্বপূৰ্ণ হ’ব পাৰে। মাতৃত্বই কেতিয়াবা আমাৰ নিজৰ পৰিচয়ৰ প্ৰতি দৃষ্টি হেৰুৱাব পাৰে, কিয়নো আমি নিজৰ সন্তানৰ যত্ন লোৱা আৰু ঘৰুৱা দায়িত্ব পৰিচালনা কৰাত মনোনিৱেশ কৰোঁ। যোগাভ্যাস কৰিলে আমি আমাৰ প্ৰকৃত স্বৰূপৰ সৈতে পুনৰ সংযোগ স্থাপন কৰিব পাৰো আৰু অধিক উদ্দেশ্য আৰু পূৰ্ণতা লাভ কৰিব পাৰো।
যোগৰ সামূহিক দিশ
যোগক প্ৰায়ে ব্যক্তিগত অনুশীলন হিচাপে দেখা যায় যদিও ই সম্প্ৰদায় আৰু সংযোগৰ ভাৱো গঢ়ি তুলিব পাৰে। যোগৰ ক্লাছত অংশগ্ৰহণ কৰি আমি একে ধৰণৰ লক্ষ্য আৰু অভিজ্ঞতা থকা আন সমমনা ব্যক্তিৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰিব পাৰো। এই সম্প্ৰদায়বোধে অবিশ্বাস্যভাৱে সহায়ক হ’ব পাৰে, আমাক উৎসাহ আৰু প্ৰেৰণাৰ নেটৱৰ্ক প্ৰদান কৰে।
মাতৃসকলৰ বাবে এই সম্প্ৰদায়ৰ দিশটো বিশেষভাৱে মূল্যৱান হ’ব পাৰে। মাতৃত্বই কেতিয়াবা বিচ্ছিন্ন অনুভৱ কৰিব পাৰে, আৰু আমাৰ সংগ্ৰামত অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰাটো সহজ। যোগৰ জৰিয়তে আন মাতৃৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰি আমি সতীৰ্থতা আৰু সমৰ্থনৰ ভাৱ বিচাৰি পাব পাৰো, যিয়ে আমাক মাতৃত্বৰ প্ৰত্যাহ্বানসমূহ অধিক ফলপ্ৰসূভাৱে নেভিগেট কৰাত সহায় কৰে।
যোগৰ জৰিয়তে বাধা অতিক্ৰম কৰা
যোগৰ পৰা মই শিকি অহা এটা শক্তিশালী শিক্ষা হ’ল যে আমাৰ হাতত বাধা আৰু প্ৰত্যাহ্বান অতিক্ৰম কৰাৰ শক্তি আছে। যোগে আমাক অধ্যৱসায় কৰিবলৈ শিকাই আৰু মেটৰ ওপৰত আৰু বাহিৰত অসুবিধাৰ মাজেৰে ঠেলি দিব লাগে। এই স্থিতিস্থাপকতাই অবিশ্বাস্যভাৱে শক্তিশালী কৰিব পাৰে, যিয়ে আমাক জীৱনৰ প্ৰত্যাহ্বানসমূহৰ সন্মুখীন হ’বলৈ অধিক আত্মবিশ্বাস আৰু দৃঢ়তাৰে সহায় কৰিব পাৰে।
মাতৃসকলৰ বাবে এই স্থিতিস্থাপকতা বিশেষভাৱে গুৰুত্বপূৰ্ণ হ’ব পাৰে। মাতৃত্ব প্ৰত্যাহ্বান আৰু বিপৰ্যয়ৰে ভৰি থাকে, আৰু ইয়াক আপ্লুত অনুভৱ কৰাটো সহজ৷ যোগ অভ্যাস কৰি আমি এই প্ৰত্যাহ্বানসমূহৰ মুখামুখিকৈ সন্মুখীন হ’বলৈ শক্তি আৰু স্থিতিস্থাপকতা গঢ়ি তুলিব পাৰো আৰু কৃপা আৰু দৃঢ়তাৰে ইয়াক অতিক্ৰম কৰিব পাৰো।
মন-শৰীৰৰ সংযোগ
যোগে মন আৰু শৰীৰৰ মাজৰ সংযোগৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰে, আমাৰ শৰীৰৰ কথা শুনিবলৈ শিকাই আৰু আমাৰ শাৰীৰিক আৰু আৱেগিক প্ৰয়োজনীয়তাক সন্মান জনায়। সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য আৰু সুস্থতাৰ বাবে এই মন-শৰীৰৰ সংযোগ অতি প্ৰয়োজনীয়। যোগাভ্যাস কৰিলে আমি আমাৰ শৰীৰৰ প্ৰতি অধিক সচেতনতা গঢ়ি তুলিব পাৰো আৰু নিজৰ যত্ন অধিক ফলপ্ৰসূভাৱে কৰিবলৈ শিকিব পাৰো।
মাতৃসকলৰ বাবে এই মন-শৰীৰৰ সংযোগ বিশেষভাৱে মূল্যৱান হ’ব পাৰে। মাতৃত্বৰ দাবীয়ে কেতিয়াবা নিজৰ প্ৰয়োজন আৰু মংগলৰ প্ৰতি অৱহেলা কৰিবলৈ বাধ্য কৰিব পাৰে। যোগাসনৰ অভ্যাস কৰিলে আমি আমাৰ শৰীৰৰ সৈতে পুনৰ সংযোগ স্থাপন কৰিব পাৰো আৰু নিজৰ স্বাস্থ্য আৰু মংগলৰ বাবে অগ্ৰাধিকাৰ দিবলৈ শিকিব পাৰো, যিয়ে পাছলৈ আমি আমাৰ পৰিয়ালৰ ভালদৰে যত্ন ল’ব পাৰো।
আজীৱন অনুশীলন হিচাপে যোগ
যোগৰ এটা সুন্দৰ দিশ হ’ল ই আজীৱন অভ্যাস। শিকিবলৈ আৰু অন্বেষণ কৰিবলৈ সদায় নতুন কিবা এটা থাকে, আৰু যোগে আমাক গোটেই জীৱন উপকৃত কৰি থাকিব পাৰে। আমি যোগৰ ক্ষেত্ৰত নতুন হওক বা বছৰ বছৰ ধৰি অনুশীলন কৰি আহিছো, বৃদ্ধি আৰু উন্নতিৰ স্থান সদায় থাকে।
মাতৃসকলৰ বাবে যোগৰ এই আজীৱন দিশটো বিশেষভাৱে মূল্যৱান হ’ব পাৰে। আমাৰ সন্তান বাঢ়ি অহাৰ লগে লগে আৰু আমাৰ জীৱন সলনি হোৱাৰ লগে লগে যোগে সহায় আৰু পথ প্ৰদৰ্শনৰ এক সামঞ্জস্যপূৰ্ণ উৎস প্ৰদান কৰিব পাৰে। যোগক আমাৰ জীৱনৰ নিয়মীয়া অংশ কৰি আমি ব্যক্তি হিচাপে বৃদ্ধি আৰু বিকাশ অব্যাহত ৰাখিব পাৰো, অধিক শান্তি, ভাৰসাম্য আৰু পূৰ্ণতা বিচাৰি পাব পাৰো।
উপসংহাৰ
আপোনাৰ কথা নাজানো, কিন্তু ইয়াৰ সুবিধা দেখিবলৈ পাই আৰু ক্লাছ কৰিবলৈ ওলাইছো। যোগে সাধাৰণ অবিবাহিত শিশুহীন মানুহৰ বাবে বহুত কাম কৰিব পাৰে... কল্পনা কৰকচোন ই এগৰাকী মাতৃৰ বাবে কি কৰিব পাৰে। শাৰীৰিক শক্তিৰ পৰা আৱেগিক মুক্তি, আত্ম-আৱিষ্কাৰৰ পৰা সম্প্ৰদায়ৰ সংযোগলৈকে যোগে আমাৰ জীৱনক ৰূপান্তৰিত কৰিব পৰা বহুতো সুবিধা প্ৰদান কৰে। মাতৃ হিচাপে আমি প্ৰায়ে অনন্য প্ৰত্যাহ্বান আৰু দায়িত্বৰ সন্মুখীন হওঁ
